Š. m. spalio 28 d., Šilalės visuomenės sveikatos biuras įgyvendindamas sveikatos stiprinimo programą, skirtą širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto profilaktikai organizavo paskaitą Šiauduvos gyventojams. Paskaitą „Prevencinė mityba ir gyvenimo būdas“ skaitė asmeninė trenerė, mitybos specialistė Rūta Beišytė – Aminova. Lektorės teigimu svarbiausia mityboje įvairovė, proporcingumas ir saikas. Ypač svarbu, kad mityboje būtų pakankamas kiekis daržovių ir vaisių, neužmirštant žalių lapinių daržovių. Renkantis baltymus neužmiršti augalinių baltymų – pupelių, žirnių, lešių, avinžirnių, pupų. Angliavandenius rinktis sudėtinius, visų grūdo dalių. Be sveikos mitybos reikėtų neužmiršti ir fizinio aktyvumo, kuris stimuliuoja kraujotakos ir kvėpavimo sistemos veiklą, stiprina kaulus, stiprina imunitetą, gerina protinę veiklą ir žinoma mažina riziką susirgti lėtinėmis širdies ir kraujagyslių ligomis. Vos 30 minučių vidutinio sunkumo mankštos 3-5 kartus per savaitę gali žymiai pagerinti psichinę sveikatą. Jei jums lengviau, galite vietoj vienos 30 minučių treniruotės daryti dvi, ir sportuoti kelis kartus per dieną po 15 minučių.
Visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą
Akvilė Petkienė
