Naujiena

Š. m. spalio 24 d. Šilalės visuomenės sveikatos biure vyresnio amžiaus asmenims bei jų artimiesiems vyko užsiėmimas skirtas griuvimų prevencijai. Susitikimo metu kalbėta apie pirmos pagalbos suteikimą nugriuvus ir kaip taisyklingai griūti. Užsiėmimą vedė visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą Vilma Navardauskienė.

Kaip taisyklingai griūti paslydus?

✓ Visų pirma – nepulkime į paniką!;

✓ Griūdami stenkimės ne įsitempti, o priešingai – kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti, ko pasekoje raumenys bus neįtempti, o kritimo smūgis bus ženkliai švelnesnis;

✓ Vos pajutę, jog slystame ir griuvimo neišvengsime, stenkimės pritūpti, taip sumažinsime griuvimo aukštį;

✓ Krisdami stenkimės suktis šonu, kad pagrindinis smūgis būtų ne keliams, nugarai ar galvai, nes šios vietos yra itin kietos ir smūgio metu grėstų rimtos traumos;

✓ Labiausiai saugokime galvos sritį. Griūdami palenkime galvą į priekį, smakrą laikykime kuo arčiau krūtinės;

✓ Griūdami ne kovokime su griuvimu atkišdami pažeidžiamiausias kūno vietas (plaštakas), o mėginkime tarsi ridentis, taip paskirstysime smūgį po kūną.

Nors griuvimai būdingi įvairaus amžiaus žmonėms, tačiau vyresniame amžiuje, sumažėjus mineraliniam kaulų tankiui, griuvimų pasekmės kur kas rimtesnės: fiziniai sužalojimai, kaulų lūžiai, ko pasekoje sumažėja savarankiškumas kasdienėje veikloje, didėja priklausomybė nuo kitų.

Svarbu kasdien su maistu ir maisto papildais gauti apie 1200 mg kalcio bei kalcio įsisavinimui būtinų medžiagų – vitaminų D ir K.