Cukrinis diabetas iš funkcinės medicinos pusės

Vasario 12 d., Kvėdarnos sen. gyventojai dalyvavo Visuomenės sveikatos biuro paskaitoje „Cukrinis diabetas iš funkcinės medicinos pusės“, kurią skaitė gydomosios mitybos specialistė Ingrida Kuprevičiūtė. Lektorė akcentavo, kad II tipo diabetas yra gyvenimo būdo liga, atsirandanti dėl angliavandenių netoleravimo. Pagrindiniai cukrinio diabeto simptomai yra troškulys, dažnas šlapinimasis, nuovargis, lėtas žaizdų gijimas, regos suprastėjimas, acetono kvapas iš burnos arba šlapimo, lytinio potraukio sumažėjimas, galvos skausmas, irzlumas, potraukis saldumynams. Šis susirgimas yra nepagydomas, tačiau kontroliuojamas, pasiekiant ilgalaikę remisiją. Svarbiausia išsiaiškinti susirgimo priežastis, nes gydymas vaistais šalina tik simptomus, bet ne ligos priežastį.

Pagrindinės II tipo cukrinio diabeto priežastys yra šios:

  • netaisyklinga mityba;
  • miego stoka (naktinis darbas, nekokybiškas miegas);
  • fizinio aktyvumo stoka;
  • ilgalaikis stresas.

Specialistė akcentavo, kad pasirenkant maisto produktus reikia vengti cukraus, grūdinių produktų, bulvių, margarino vartojimo. Lektorės teigimu, geriausiai rinktis mitybai grikius, daržoves, riešutus, sėklas, salotoms naudoti nerafinuotą aliejų, kepimui – kokoso aliejų, taukus, lydytą sviestą. Labai naudingi prieskoniai: cinamonas, imbieras, ciberžolė. Specialistė patarė bent du kartus per dieną išgerti žaliosios arbatos. Valgant angliavandenius reikia kartu valgyti ir baltymus arba riebalus, pvz. valgant avižinę košę išvirtą vandenyje su džiovintais vaisiais, organizmas gauna daug angliavandenių, kas sąlygoja staigų cukraus padidėjimą kraujyje, o avižinę košę valgant su riebalais (sviestu ar spirgučiais), cukraus kiekis organizme bus stabilizuojamas. Sergant cukriniu diabetu reikia vengti vaisvandenių gėrimų bei sulčių. Lektorė patarė taikyti protarpinį badavimą, t. y. kiekvieną dieną nuo vakarienės iki pusryčių nevalgyti nuo 12 iki 16 val. Badavimo metu organizmas naudoja riebalų perteklių, naikina vėžio ląsteles ir gerina insulino jautrumo mechanizmą. Kadangi vakare sulėtėja medžiagų apykaita, geriau vakarieniauti ir pusryčiauti anksčiau nei vėliau.

Lektorė teigė, kad fizinis aktyvumas mažina cukraus kiekį kraujyje, arterinį kraujospūdį, aktyvina medžiagų apykaitą, todėl mažėja svoris. Specialistės teigimu, jei žmogus nėra fiziškai aktyvus, insulinas patekęs į ląstelę, virsta riebalais, kurie dažniausiai kaupiasi apie vidaus organus ir kelia uždegiminius procesus, skatina vėžio ląstelių dauginimąsi.

Ilgalaikio streso metu padidėja cukraus kiekis kraujyje, kas taip pat sąlygoja vėžio ląstelių dauginimąsi, uždegiminių procesų atsiradimą kraujagyslėse. Specialistės teigimu, ilgalaikį stresą kelia dieta, nemiga.

Miegas yra labai svarbus sergant cukriniu diabetu. Žmogui reikia miegoti mažiausiai 6,5 val. Miegą gerina rytinis ir vakarinis pasivaikščiojimas, kurio metu išsiskiria laimės hormonas seratoninas, kuris dalyvauja miego hormono melatonino gamyboje.

Visuomenės sveikatos biuro direktorė,

Loreta Petkuvienė

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *