KVIEČIAME Į NEMOKAMĄ PASKAITA „KAIP PERGUDRAUTI STRESĄ? PSICHOLOGINĖS SAVIPAGALBOS ABC“

Birželio 10 d., 13.15 val., Šilalės lopšelyje-darželyje “Žiogelis”, adresu— Kovo 11-osios g. 22. 
Paskaitą ves – lektorė, švietimo ir verslo konsultantė, praktikė, žurnalistė LIDIJA LAURINČIUKIENĖ.
Žmogus turi būti pasirengęs priimti iššūkius ir valdyti save įvairiose situacijose, idant galėtų išlaikyti vidinę pusiausvyrą ir profesionaliai atlikti savo darbą.
Susitikimo metu aptarsime:
Kaip įveikti katastrofinį mąstymą? 
Kaip nesusigraužti dėl smulkmenų, atrodančių it dramblys? 
Kaip „pasigaminti“ kitus požiūrio į stresą bei jo sukėlėjus rėmus? 
Kaip pergudrauti stresą? 
Kaip sudaryti su juo sutartį? 
(daugiau…)

Praktinis užsiėmimas su šiaurietiškomis lazdomis

Gegužės 20 dieną Šilalės miesto stadione  I a ir I d  klasės gimnazistai  turėjo kiek kitokią kūno kultūros pamoką.  Šilalės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro stiprinimo specialistė Giedrė Fasci  gimnazistams pristatė šiaurietiškas lazdas.

Šiaurietiškas ėjimas- tai ėjimas  su specialiomis lazdomis. Jis yra puiki fizinio aktyvumo ir sveikatos saugojimo bei stiprinimo forma. Einant šiaurietišku ėjimu pagerėja savijauta ir fizinė būklė, gerinama koordinacija, simetrija, ritmika, formuojasi taisyklinga laikysena. Užsiėmimo metu instruktorė paaiškino, kaip išsirinkti tinkamas šiaurietiško ėjimo lazdas,  pasakojo  apie ėjimo techniką ir naudą organizmui. Mokiniai  užsiėmimo metu atliko mankštą, žaidė koordinacinius žaidimus ir mokinosi  taisyklingai vaikščioti su šiaurietiškomis lazdomis. Šiaurietiško ėjimo privalumas yra tai, jog juo galima užsiimti visur ir visada –  stadione, parke, miesto gatvėje, miške. (daugiau…)

PASKAITA „FIZINIO AKTYVUMO ĮGŪDŽIŲ UGDYMAS NEĮGALIESIEMS“

Gegužės 21 d., Šilalės krašto neįgaliųjų sąjungoje lankėsi, kineziterapeutė Gintarė Pranaitienė, kuri skaitė paskaitą „Fizinio aktyvumo įgūdžių ugdymas neįgaliesiems“. Biuras įgyvendina projektą „Šilalės rajono gyventojų sveikatos stiprinimas ir sveikos gyvensenos ugdymas“ finansuojamą  ES ir savivaldybės biudžeto lėšomis. Viena iš projekto veiklų yra fizinio aktyvumo reikšmė sveikatai. 

Susitikimo metu lektorė pasakojo kaip sustiprinti raumenis, mažinti raumenų įtampą bei atpažinti skausmo priežastis. Specialistės teigimu, raumenų skausmą gali sąlygoti net miokardo infarktas ar kitų vidaus organų susirgimai. Todėl, norint gydyti raumenų ar sąnarių skausmą, reikia išsiaiškinti jo priežastis. Mankšta, fiziniai pratimai yra geriausia skausmo profilaktika. Dažnai gydytojai pateikia visiems pacientams tą patį lankstinuką su pratimais stuburui. Svarbu žinoti, kad pratimus reikia parinkti kiekvienam individualiai ir kad būtų teigiamas poveikis, būtina juos teisingai atlikti. Specialistės teigimu, pratimai turi būti atliekami ne ilgiau kaip mėnesį, nes organizmas prie jų pripranta ir jie nebeturi norimo poveikio. Be to, svarbu pratimus atlikti lėtai, tempimą atliekant apie 30-40 s. Pasak lektorės, norint atpalaiduoti raumenis ir juos sustiprinti, pakanka kasdien atlikti po 3-4 pratimus. Susitikimo metu lektorė akcentavo, kad darbas ir mankšta yra skirtingi dalykai. Darbas yra ne mankšta, o tik apkrova raumenims. (daugiau…)

KVIEČIAME Į MOKYMUS „SAVIPAGALBOS GRUPIŲ ORGANIZAVIMAS BENDRUOMENĖJE“

Šilalės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, įgyvendindamas savižudybių prevencijos priemones, 2019 m. birželio 4 – 5 d. 9.00 val., organizuoja dviejų dienų savipagalbos grupių moderatorių rengimo mokymus „Savipagalbos grupių organizavimas bendruomenėje“, kurių tikslas –  supažindinti su pagrindiniais savipagalbos grupių organizavimo principais, padedančiais suburti grupes ir sudaryti prielaidas  grupių veiklai. Mokymų metu bus analizuojama darbuotojų „perdegimo“ grėsmė bei mokoma kaip susidoroti su krūviu ir padėti sau. Mokymus ves psichologė Valija Šap.

Mokymai skirti psichologams, socialiniams darbuotojams, socialiniams pedagogams, NVO ir kitiems suinteresuotiems asmenims. Dalyviams bus išduodami kvalifikacijos tobulinimo pažymėjimai.

(daugiau…)

KVIEČIAME Į VAIKŲ IR JAUNIMO SVEIKATINGUMO UGDYMO STOVYKLĄ „SUGRĮŽIMAS“

PAPILDYTA PROGRAMA

Stovykla vyks Šilalės rajone, Bagdonų kaime (Kaimo turizmo sodyboje „Mėlynoji banga“). 2019 m. liepos 15 – 18 d.

Stovyklos kaina (apgyvendinimas sodyboje, dalyvavimas programoje ir maitinimas 3xd): vaikams nuo 12-18 m. amžiaus –40 Eur.

Pagrindinės stovyklos temos:

  • Dėmesio valdymas, jo perkėlimas geresniam mokymuisi, kasdienybės praturtinimui;
  • Įsisąmoninimo technikos tvarkantis su stresu;
  • Sąmoningas valgymas, savo kūno priėmimas, paauglystės pokyčiai;
  • Draugystė, meilė, lytiškumas ir kiti svarbūs klausimai užduodami suaugusiems;

Stovyklos metu ieškosime ryšio tarp laisvės pasirinkti ir atsakomybės, analizuosime poelgius, jų priežastis ir pasekmes, formuosime komandas, stiprinsime tarpusavio ryšius, auginsime draugystes, aiškinsimės, ką reiškia būti suaugusiu , auginsimės pagarbą ir dėkingumą. (daugiau…)